Pengaruh Penyuluhan tentang Penerapan Metode Stretching pada Masyarakat untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Asma’ul Janah; Muhammad Arief Choesaeri; Muhammad Ihya Anshari; Milkhatun Milkhatun

Asma’ul Janah Program Studi Profesi Ners, Fakultas Ilmu Keperawatan, Universitas Muhammadiyah Kalimantan Timur
Muhammad Arief Choesaeri Program Studi Profesi Ners, Fakultas Ilmu Keperawatan, Universitas Muhammadiyah Kalimantan Timur
Muhammad Ihya Anshari Program Studi Profesi Ners, Fakultas Ilmu Keperawatan, Universitas Muhammadiyah Kalimantan Timur
Milkhatun Milkhatun Program Studi Profesi Ners, Fakultas Ilmu Keperawatan, Universitas Muhammadiyah Kalimantan Timur

Keywords: gangguan pola tidur, kualitas tidur, stretching

Abstract

Gangguan pola tidur menyebabkan kualitas tidur menjadi menurun yang kemudian berdampak pada kesehatan penderitanya. Gejala gangguan pola tidur antara lain: sering menguap atau ngantuk saat siang hari, kesulitan memulai tidur saat malam har, bangun tidur tidak teratur dan gelisah. Ada 2 cara untuk mengatasi gangguan tidur yaitu dengan metode farmakologis dan non farmakologis. Biasanya masyarakat lebih tertarik untuk menggunakan cara non farmakologi yaitu dengan olahraga karena efek sampingnya lebih baik dari pengobatan kimia. Olahraga yang disarankan adalah stretching atau peregangan otot dengan melakukan latihan gerak aktif. Pemberian terapi stretching atau peregangan otot bertujuan untuk merelaksasikan otot-otot yang menegang, memberi rasa nyaman pada penderita dengan gangguan pola tidur.

References

Arsy, G. R., & Listyarini, A. D. (2021). Terapi Relaksasi Otot Progresis Untuk Mengatasi Insomnia Di Masa Pandemi Covid-19. Jurnal Pengabdian Kesehatan, 4(1), 21–29. https://doi.org/10.37063/abdimaskep.v3i2.492

Dhyani, D., Sen, D. S., & Raghumahanti, D. R. (2015). Effect of Progressive Muscular Relaxation on Stress and Disability in Subjects with Chronic Low Back Pain. IOSR Journal of Nursing and Health Science (IOSR-JNHS), 4(1), 40–45. https://doi.org/10.9790/1959-04114045

Kurniawan, A., Kusumayanti, E., & Puteri, A. D. (2020). Pengaruh Senam Lansia Terhadap Penurunan Skala Insomnia Pada Lansia Di Desa Batu Belah Wilayah Kerja Puskesmas Kampar Tahun 2020. Jurnal Ners Universitas Pahlawan, 4(23), 102–106. http://journal.universitaspahlawan.ac.id/index.php/ners

Oktaviani, E., & Ambarwati. (2020). Latihan Senam Lansia Terhadap peningkatan Kualitas Tidur Pada pasien Insomnia Di Puskesmas Rendeng Kudus. JPK (Jurnal Profesi Keperawatan), 7(1), 1–12.

Priyoto, & Umam, F. N. (2017). Efektifitas Senam Peregangan Terhadap Gangguan Tidur (Insomnia) Pada Lansia Yang Mengalami Dimensia. Jurnal Keperawatan, 52–59.

Safaringga, E., & Herpandika, R. P. (2018). Hubungan antara Kebugaran Jasmani dengan Kualitas Tidur. Jurnal SPORTIF : Jurnal Penelitian Pembelajaran, 4(2), 235. https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v4i2.12467

Sari, E., & Halawa, A. (2018). Senam Lansia Terhadap Tingkat Insomnia Pada Lansia Di Panti Werdha Usia Anugerah Surabaya. 96–104.

Thomas, E., Bianco, A., Paoli, A., & Palma, A. (2018). The Relation Between Stretching Typology and Stretching Duration: The Effects on Range of Motion. J. Sports Medicine.